又到了秋天凉爽的季节, 比起夏天的湿热, 秋天更显干燥, 人们往往会出现口、鼻、皮肤等部位干燥感。

秋季如何食补呢？ 应该要多吃点生津补阴的食物, 少吃辛辣食品。所谓"春夏养阳, 秋冬养阴", 秋天应透过正常作息、运动、饮食等来调理身体, 储备身体所需的营养以迎接冬天的来临。

秋天的食补应著重在生津、益胃、清燥、润肺。

肺"喜润恶燥"，而秋天主"燥"，最易伤肺，饮食尤其要注意滋阴润肺。

润肺去燥的最佳食品就是燕窝。燕窝中富含多种人体不能自行合成的18种氨基酸, 及多种矿物质、活性蛋白质及胶原等营养成份, 能促进细胞再生及增强肺部的免疫力。亦可搭配其它食材进补, 补充更多人体需要的营养。

· 推荐一款秋季燕窝做法

秋季养生燕窝膳食---燕窝薏仁粥

用料：燕窝干品5克、薏苡仁30—60克、粳米100克

做法：
    1、将干品燕窝用常温水浸泡1个小时，；
    2、薏苡仁和粳米洗净，冷水浸泡半小时，涝出，沥干水分；
    3、将浸泡后发胀的燕窝撕成条状，连同浸泡水一并放入锅内，烹煮至水沸腾转为小火3—5分钟起锅，燕窝沥干待用，沥出的水勿倒待用；

4、将薏苡仁和粳米放入锅内，加入适量清水（含燕窝沥出后待用的水），先用大火煮沸，然后改用文火30分钟熬煮成粥；

5、将煮熟沥干待用的燕窝加入粥内，即可盛起食用。

功效：润肺养颜、健脾开胃、利水渗湿、祛湿除痹。

1、补中益气

燕窝本就有补中益气的功效，加上红枣可以滋润气血，同时补血；

2、养肺清肠

燕窝清肺，薏米养肺、清肺肠之热、排脓消痈，薏米中含有丰富的蛋白质分解酵母素，

能使皮肤角质软化，使皮肤光泽细腻，与燕窝结合食用能达到非常好的养颜美容功效。

3、滋阴养颜

女性要滋阴，皮肤才会有青春光彩，燕窝含有丰富的活性蛋白及非常独特的表皮生长因

子 (EGF)，可造就由内及外的健康美。红枣含有很多维生素和有机酸都是对身体特别是

皮肤很有好处，薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光

泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。