钟南山 福建厦门人，出身于医学世家。中国工程院院士，中华医学会会长，2003年，中国抗击非典型肺炎的领军人物。

        现任广州呼吸疾病研究所所长、广州医学院院长、广州市科协主席、广东省科协副主席等职。主要从事高氧/低氧与肺循环关系研究。首批国家级有突出贡献专家，先后担任中华医学会呼吸分会主任委员，联合国世界卫生组织吸烟与健康医学顾问，国际胸科学会特别会员，亚太地区执委会理事。他是近十几年来推动我国呼吸疾病科研与临床医疗走向世界前列的杰出领头人之一。

     1、保健品是治本的，药物是治标的；

     2、保健品用来修补身体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，可能造成身体更严重的损伤；

     3、假设老鼠在墙上打了一个洞，药就是用来杀老鼠的，老鼠杀掉了，可洞还在，还会有新的老鼠来，那保健品就是用来补洞的；

    4、保健品针对所有人，药物只针对病人；

     5、保健品没有副作用，药物有副作用，用枪打老鼠时又给墙添了一些洞；

     6、保健品缓解压力，大部分药物造成压力；

     7、保健品提升免疫力，多数药物降低免疫力；

     8、保健品可以提升药物的疗效，药物却增加对营养的需求。

在钟南山院士看来，要想“活得长、活得好”，离不开五大基石：心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、早诊早治。

　　一、心理平衡——养生的关键

　　　当人有不不良的情绪时，会产生皮质内固醇和肾上腺素，这两种激素对身体产生不同的反应，会合胆固醇增高、血压升高，还会引发肥胖、糖尿病，使人体的免疫功能下降,使人短命。

　　科学研究显示，正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞，使其在萌芽状态时就被及时杀灭。当人们被不良情绪困绕时，这些“自然杀伤胞”的作用下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也会大大低。

　　所以，平时一定要学会调整好自己的心态，为心理平衡找到一个支撑点。学会追求，享受生活中的快乐。

　二、合理膳食——七八分饱最健康

        钟南山院士提出了一个观点：若要身体安，三分饥和寒!但是，很多上班族的饮食很不合理，“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”。因此，钟院士希望上班族合理调整的自己的膳食.　

钟南山院士建议“多食用新鲜的蔬菜和水果”，因为这些食物中有足量的纤维，能够对结肠起到清洁作用。

对于时下流行的洋快餐，钟南山院士希望人们走出洋快餐饮食误区，他认为洋快餐一定程度上增加了肥胖人群的数量， 同时，高血压、糖尿病、高血脂等疾病也随之而来。

　　三、戒烟限酒

        钟南山院士呼吁要重视吸烟对身体的危害，许多人都是因为吸烟而最终走向死亡。另外，对于酒，提倡：白酒要少喝甚至不喝，红酒要适量的喝! 

据芬兰学者最新发现，对21123名参何人员(50—60岁)随访23年，发现，其中有5367人患老年性痴呆，而吸烟者患病率为非吸烟者的2.5倍，抽烟加大了患老年痴呆的几率。

　　四、适当运动——降低疾病发生率

　　经常运动，可以把身体内啡肽系统机能调节得更好，经常运动者遭遇心理压力的时候，身体内的啡肽生产量较大，速度也较快，故应付日常精神困扰的能力也强。

　　最新的研究表明，每周锻炼150分钟可以降低以下疾病的发生率：肺癌下降21%、乳腺癌下降25%、糖尿病下降27%、冠心病下降30%。

　　钟南山院士指出，平时进行打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的，还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼，延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程。

　　同时，钟南山院士提醒人们不宜过度运动，长期坚持做适当的有氧运动对身体最好。

　　五、早防早治——每年进行定期体检

        要提高警觉，做到早发现早治疗。钟南山院士用研究证明早防早治的好处，他用八年的时间对4400人次进行年度普查，检测出Ⅰ期肺癌36例，由于是早发现早治疗，在微创根治术后5年生存率达85%。

身体如有不适现象，一定要及时检查。特别是高危人群，更要提高警惕，如：年龄大于45—50岁者，10年以上吸烟史，家庭血统中有肿瘤病史或本人有肿瘤或结核病史，常期接触环境污染者等!

    预防胜于治疗。身体就像一台机器，每一天的均衡营养就是保养，不要等机器出现问题才去大修理，机器如此，身体也如此。机器可以换但生命只有一次，善待身体，珍惜生命!